Vous voulez vous sentir mieux dans votre corps
Quand vous devez choisir entre courir après le bus ou arriver en retard, la question est vite répondue. Vous serez en retard !
Vous devez vous arrêter de discuter pendant que vous montez les escaliers pour vous rendre à votre bureau.
Vous vous sentez constamment fatigué.
Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus.
Vous cherchez à vous dépasser
Vous êtes stressé par le boulot, la famille et vous avez besoin d’un exutoire.
Vous avez envie de vous prendre en main mais vous manquez de motivation.
Vous souhaitez faire du sport mais vous avez un emploi du temps peu flexible.
Vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé.
Vous avez envie de retrouver une structure qui vous apportera soutien et motivation.
Vous êtes passionné de sport
Vous aimeriez participer à des évènements sportifs (course d’obstacles, randonnée, vacances de ski en famille).
Vous aimeriez affiner, tonifier, raffermir, muscler, renforcer votre corps.
Vous avez une blessure qui vous gêne dans la reprise de votre sport.
Vous aimeriez devenir plus performant dans votre sport ou vos activités de loisir.
Nous avons la solution !
Rejoignez la communauté Crossfit®
Le CrossFit c’est Quoi ?
Le CrossFit est une méthode d’entrainement créée au Etats Unis au début des années 2000 par un gymnaste (Greg Glassman). Monsieur Glassman compris très vite que le fait de pratiquer différentes disciplines lui permettait d’être meilleur en gymnastique mais aussi bon dans plusieurs domaines.
Des mouvements fonctionnels
Constamment variés
À haute intensité
Le corps humain est une superbe machine d’adaptation, si vous passez beaucoup de temps assis votre corps s’adaptera et certains muscles deviendront plus raides pour mieux vous maintenir dans cette position assise tandis que d’autres muscles se relâcheront sous le poids de la gravité.
A l’inverse, si vous courez régulièrement votre corps s’adaptera en devenant plus endurant pour vous permettre de courir plus longtemps. Cependant, si vous courez sans jamais changer de rythme, de distance, de temps de course, votre performance sur la course finira par stagner et votre corps en tirera moins de bénéfices.
C’est une des raisons pour lesquelles nos entraînements sont constamment variés.
De plus, si les entraînements sont constamment variés cela vous permettra de travailler équitablement sur différentes qualités physiques (Endurance – Résistance – Force – Vitesse – Puissance – Souplesse – Coordination – Précision – Équilibre – Agilité).
Cette variance dans vos entraînements vous permettra aussi de faire preuve de résilience car, certains jours, vous serez mis à l’épreuve, aussi bien physiquement que mentalement, et si vous surmontez ces difficultés lors de vos entraînements cela vous permettra de développer cette même résilience dans votre quotidien.
L’intensité de vos entraînements dictera le degré d’adaptation de votre corps. En effet, votre corps a besoin d’être stimulé pour s’adapter.
Cependant, cette intensité reste propre à chacun. Le coach fera toujours en sorte que l’intensité soit adaptée aux capacités de chaque personne.
En effet, si le stimulus est trop faible vous n’aurez pas, ou très peu, d’adaptation. A l’inverse, si le stimulus est trop fort, votre corps mettra du temps à s’en remettre. C’est pour cela que le coaching ainsi que le choix de la programmation sont très importants dans l’atteinte de vos objectifs.
Cette méthodologie est aussi unique qu’elle est efficace. En effet, en plus d’un programme d’entraînement efficient, Greg Glassman met en avant le rôle incontournable de la nutrition dans la santé.
Cette méthodologie est aussi unique qu’efficace !
En plus d’un programme d’entraînement efficient, Greg Glassman met en avant le rôle incontournable de la nutrition dans la santé.
Lors de la naissance du CrossFit, Greg Glassman s’étonna de voir que la définition de la santé n’était rien d’autre que “ L’absence de maladie “. Pour lui la condition physique ne devrait pas être un frein à la vie de chacun. Pour aller plus loin on devrait pouvoir mesurer certains critères de santé comme la fréquence cardiaque, la glycémie, la tension artérielle mais aussi la souplesse ainsi que la force. A partir de ces données, nous pourrions établir une moyenne et l’objectif serait d’essayer d’avoir le plus de ses marqueurs du bon côté de la moyenne (autrement dit du côté de la santé).
Pourquoi Crossfit No Plan B ?
No Plan B !! Vous l’aurez compris “ PAS DE PLAN B “ !!
Ces dernières années, la santé a été remise en question. En effet, la sédentarité atteint des sommets, l’obésité ainsi que les maladies chroniques sont en recrudescence aussi bien chez les adultes que chez les seniors ou les adolescents.
La santé est souvent mise au second plan, derrière l’école, le travail et même les loisirs. Cependant, tous ces facteurs ne sont pas compatibles. Vous pouvez très bien être en bonne santé et passer du temps au travail, sortir avec vos amis et profiter de votre famille. Bien au contraire, le fait de pratiquer une activité physique régulière vous permettra de profiter d’autant plus de tous ces moments.
« Le temps n’est pas maître de notre destin il n’en est que le comptable »
Grégoire Lacroix
Vos coach, qui se sont lancés dans la création de CrossFit No Plan B, ont fait le choix de vivre de leur passion et c’est aussi pour cela que la salle porte ce nom.
Selon le célèbre Chris Gardner « There is no plan B for passion » il n’y a pas de plan B pour la passion.
Pour d’autres, le fait d’avoir un Plan B serait une entrave à l’accomplissement de vos objectifs, en effet Will Smith a aussi dit “ There is no reason to have a plan B because it distracts you from plan A”. Il n’y a aucune raison d’avoir de plan B car cela vous distrait du plan A.
Pour d’autres, le fait d’avoir un Plan B serait une entrave à l’accomplissement de vos objectifs, en effet Will Smith a aussi dit “ There is no reason to have a plan B because it distracts you from plan A”. Il n’y a aucune raison d’avoir de plan B car cela vous distrait du plan A.
Vous l’aurez compris ce projet n’est pas seulement une salle de CrossFit, Vos objectifs seront Nos objectifs et Votre bien être sera Notre priorité.
Nous n’aurons pas de PLAN B !!
Notre planning
Notre planning sera variable en fonction des différentes périodes de l’année de manière à vous permettre de bouger sans interruption tout au long de l’année. Nous augmenterons les cours si certains créneaux horaires sont très prisés.
Nos cours sont limités à 12 personnes par cours afin de vous apporter la meilleure expérience possible.
Vous pourrez réserver et annuler tous vos cours via une application mobile, ce qui vous permettra de gérer votre emploi du temps comme bon vous semble.
Nos cours
Descriptions des cours avec objectifs de chacun
Chez CrossFit No Plan B nous sommes passionnés par la méthodologie CrossFit mais nous sommes conscients que vous aurez, en fonction des saisons, des objectifs qui peuvent évoluer. C’est pour cela qu’en plus des WOD (Workout Of the Day), nous vous proposons des cours spécifiques qui ont pour but de vous aider à accélérer votre progression dans certains domaines.
WOD
Workout Of the Day (entraînement du jour) ce cours est l’essence même du CrossFit, il devra être le cœur de vos entraînements. C’est lui qui vous permettra d’améliorer votre condition physique.
METCON
Diminutif de Conditionnement Métabolique en anglais. Ce cours est porté sur le développement de votre endurance cardiovasculaire et de votre résistance musculaire. Il vous permettra de vous sentir plus à l’aise sur les efforts de longue durée, il améliorera votre capacité de récupération entre les séances mais aussi au sein même d’un Workout (entraînement).
WEIGHTLIFTING
Ce cours technique aura pour but de vous apprendre les fondamentaux et de vous permettre de vous perfectionner sur les mouvements de l’épaulé et de l’arraché. Deux mouvements extrêmement complexes qui vous demandent une bonne coordination et précision dans vos gestes. Ce cours vous permettra de vous rendre plus fort sur vos jambes mais aussi plus explosif.
GYMNASTICS
Ce cours, basé sur le mouvement de votre corps dans l’espace, vous permettra de gagner en force, gainage, coordination, souplesse et équilibre.
Vous y apprendrez à marcher sur les mains, mais vous rendrez aussi votre corps plus souple et plus résistant à la fois.
Ce cours vous permettra de vous renforcer et d’avoir une meilleure maîtrise de votre corps aussi bien la tête à l’endroit que la tête à l’envers.
FONCTIONNAL BODY
Ce cours n’est ni plus ni moins qu’un cours de renforcement musculaire. Que vous souhaitiez affiner, tonifier ou renforcer votre haut du corps ou bas du corps, ce cours vous permettra de travailler de manière plus précise sur certaines zones de votre corps tout en utilisant des mouvements fonctionnels.
Messieurs on n’oubliera pas de travailler ses petites jambes et mesdames nous espérons bien vous voir vous challenger en travaillant sur votre haut du corps aussi.
NOTRE PROGRAMME D’INITIATION
Il nous tient à cœur de vous faire profiter de la meilleure expérience possible et c’est pour cela, si vous débutez dans le CrossFit, que vous devrez passer par un processus d’initiations avant de pouvoir commencer les cours classiques.
Pour cela vous avez deux options :
INITIATION GROUP CLASS
Ces initiations sont votre ticket d’entrée rapide, elles sont au nombre de 4.
Quatre cours d’1 heure chacune avec 5 minutes de bla-bla sur la méthodologie CrossFit suivis de 55 minutes de séance. Au cours de ces séances, nous vous apprendrons les mouvements de bases ainsi que la bonne exécution de ceux-ci.
Ces initiations, comme les autres cours, sont adaptées à chacun et les coachs seront les adapter à vos capacités physiques pour que vous puissiez en tirer le meilleur.
INITIATIONS INDIVIDUELLES
Si vous ne vous sentez pas prêt à vous joindre à la foule tout de suite, ou tout simplement si vous souhaitez un encadrement plus individualisé, ces initiations sont faites pour vous. Elles sont au nombre de 6. Au cours de ces initiations, le coach qui vous accompagne effectuera avec vous un bilan complet, comprenant la prise de vos objectifs, des tests fonctionnels (pour savoir si vous avez besoin de travailler de manière plus spécifique sur tel ou tel aspect de votre condition physique) mais aussi un entretien individuel à coût réduit avec notre partenaire diététique. Bien sûr, vous y apprendrez les fondamentaux vu dans les initiations classiques mais nous vous donnerons aussi, à l’issue de ces initiations, des routines d’exercices ou des préconisations d’entrainements pour vous permettre d’atteindre plus rapidement vos objectifs.
Nos Tarifs 2023
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